En praktisk guide til trygg og effektiv trening gjennom svangerskapet

Er du usikker på hva du kan trene som gravid, hvor hardt du bør trene eller hvilke øvelser du kan velge? Gravidguiden er laget for å gjøre det enklere å holde seg aktiv gjennom svangerskapet, på en trygg, fleksibel og gjennomførbar måte.

Guiden kombinerer enkle råd om trening i graviditeten med ferdige treningsøkter du kan ta rett med deg på trening. Du får blant annet styrkeøkter på treningssenter og hjemme, kondisjonsøkter med ulike varigheter, samt øvelser med fokus på kjernemuskulatur og bekkenbunn.

Øktene kan tilpasses dagsform, treningsnivå og hvor mye tid du har tilgjengelig, slik at du slipper å lure på hva du skal gjøre hver gang du skal trene.

Målet er ikke å prestere mest mulig gjennom graviditeten, men å hjelpe deg med å holde kroppen sterk, aktiv og funksjonell gjennom en periode med store forandringer.